Как пережить простуду: чеснок не ешь, но в шарф закутайся

Как пережить простуду: чеснок не ешь, но в шарф закутайся

Как результат — в метро, на остановках, в магазинах и офисах всем знакомое шмырканье носами, «Апхчхи! — Будьте здоровы» и другие радости сезонной простуды. Что делать? Грызть чеснок, запивая имбирным чаем? Бежать в аптеку за иммуностимуляторами? 

 — В этом эпидемиологическом сезоне кардинальных перемен не будет. Сейчас сезон ОРВИ, поэтому рекомендации традиционные: разнообразно и полноценно питайтесь, соблюдайте режим сна, не забывайте о легких физических нагрузках. Все эти действия помогут укрепить иммунитет и минимизировать риск заражения вирусными инфекциями, — объясняет в разговоре с «КП» в Украине» семейный врач Руслан Добровольский. — Эффективность иммуностимуляторов в борьбе с вирусами не доказана. Поэтому скорее у пациентов срабатывает эффект плацебо: мы верим — иммуностимуляторы помогают не болеть. Принимать можно, главное — соблюдать инструкцию.

Окей, волшебных средств, которые защитят от вирусов, нет. Что тогда делать?

Рекомендации простые: пейте достаточно воды (не менее 30 мл на килограмм вашего веса), сбалансированно питайтесь и высыпайтесь (не менее 7-8 часов в сутки), избегайте стрессов. 

Важно!

Меньше контактируйте с болеющими людьми, так как вирус передается воздушно-капельным путем, чаще мойте руки и меньше касайтесь ими лица, так как вирус живет на окружающих предметах, вроде поручней в общественном транспорте. Они попадают на руки, которыми мы можем потереть глаза или нос и увеличить шансы слечь дома с температурой,  обязательно проветривайте помещение. Особенно если болеете.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Грипп или обычная простуда: как отличить?

Сезон гриппа в Украине — все о новых вирусах и прививках.